거북목의 원인

거북목은 정상적인 C형구조와는 달리, 경추의 충격이나 만성적인 부적절한 자세로 인해 경추주위 근육의 경직 등으로 일자형 또는 역C형 구조로 변하는 것을 말합니다. 나이가 들수록, 근육이 없을수록 거북목이 잘 생기지만 최근 컴퓨터를 많이 사용하기 때문에 연령, 성별에 관계없이 호발됩니다. 다른 원인으로 올바르지 못한 자세, 높은 베게를 사용하는 경우, 부적절하게 장기간 턱을 괴는 자세, 접촉사고 등의 사고로 경추부의 충격이 있습니다. 이러한 잘못된 자세로 발생하는 장애는 생각보다 심각하며 교정이 어렵습니다.

거북목의 증상

• 01

  바르게 선 자세에서 귀의 중간부터 아래로 가상의 선을 그어보았을때, 어깨 중간이 같은 수선상에 있지 않다.

• 02

  목 주위의 근육 신경압박, 어깨결림, 손저림, 만성두통 등이 발생한다.

거북목의 치료

거북목은 잘못된 자세나 습관 때문에 오는 목 변형인 만큼 평소 바른 자세를 의식적으로 지키도록 노력하면 충분히 예방이 가능합니다. 또한 병원에서는 간단한 X-Ray 검사만으로 진단이 가능하며 보조기치료, 물리치료, 운동치료 등 교정치료만으로도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

거북목 예방으로는 장시간 사무실에서 컴퓨터를 사용할 때 모니터는 눈높이보다 10~15도 정도 아래를 내려다 보는 것이 좋으며 턱은 항상 가슴 쪽으로 끌어당기듯 반듯한 자세를 유지합니다. 간간히 목을 풀어줄 수 있는 스트레칭을 하거나 휴식을 취합니다. 장시간 컴퓨터를 사용할 경우 무의식적으로 고개를 숙이기 때문에 장시간 사용은 피하도록 합시다.